Como lidar com a ansiedade durante o tratamento do câncer?
A ansiedade pode afetar qualquer pessoa em diferentes momentos de sua vida. Esse sentimento surge quando alguém se sente inseguro ou apreensivo, como antes de uma prova na faculdade, antes de uma entrevista de emprego ou nas mais várias situações de desconforto e preocupação.
Os pacientes com câncer enfrentam muito disso. Segundo o Oncoguia, até 30% das pessoas em tratamento do câncer definem ansiedade como um sentimento intenso de preocupação, medo e pavor.
E como não sentir medo? Diante de uma doença tão grave e com cenários tão incertos, é natural que o paciente fique preocupado com o tipo de tratamento, os efeitos colaterais e os impactos que o câncer trará para a sua vida.
É por isso que o paciente oncológico precisa encontrar formas de lidar com a ansiedade. Essa é a melhor maneira de não apenas amenizar os sintomas da ansiedade, como também evitar que ela afete negativamente o tratamento do câncer.
A seguir, a gente te mostra como lidar com a ansiedade durante o câncer.
Mas antes, conheça os principais sintomas da ansiedade:
A ansiedade pode apresentar sintomas físicos e comportamentais e, quando ocorre, é chamada de crise ou ataque de ansiedade. Seus principais sintomas são:
• Palpitação, tremores ou batimento cardíaco acelerado;
• Dor no peito;
• Tensão muscular;
• Falta de ar ou sensação de asfixia;
• Tonturas e vertigens;
• Sintomas digestivos, como náusea, azia ou diarreia;
• Sentimentos de medo excessivo;
• Excesso de preocupação;
• Inquietação;
• Mudanças de humor, com frequente irritabilidade;
• Dificuldade de concentração.
Essas crises podem ser desencadeadas pelos mais diversos receios do paciente, como o medo da dependência, das mudanças no corpo, dos procedimentos médicos e, principalmente, o medo da morte.
Ao menor sinal de que você está enfrentando crises de ansiedade, é preciso buscar estratégias para lidar com os sintomas.
Como manejar a ansiedade durante o tratamento do câncer?
Invista no autoconhecimento
O autoconhecimento é fundamental para que você entenda os seus principais medos e identifique potenciais gatilhos que desencadeiam as crises de ansiedade. Além disso, conhecer a si mesmo permite o controle dos seus sentimentos, o que contribui e muito durante o tratamento.
Pratique atividades relaxantes
Existem vários exercícios que proporcionam o relaxamento do corpo e ajudam a reduzir a ansiedade. Se você é uma pessoa mais ativa, pode buscar o relaxamento em esportes como corrida, pedalada, remada e etc. Se você prefere atividades mais calmas, pode investir na meditação, ioga, respiração guiada, entre outras alternativas.
Busque apoio emocional
O apoio emocional pode vir dos amigos, familiares ou pessoas que já passaram pelo mesmo. Isso é essencial, pois um dos principais anseios da pessoa ansiosa é se sentir compreendida e acolhida. Especialistas recomendam que pacientes oncológicos procurem grupos de apoio ou ONGs ligadas ao câncer. Você pode saber mais sobre esse tipo de ONG ao conhecer a história do Instituto.
Conte com ajuda profissional
Ninguém melhor do que um especialista da área de saúde mental para te ajudar a lidar com a ansiedade. O acompanhamento psicológico ajuda muito o paciente desde o momento do diagnóstico, pois auxilia no entendimento dos medos e na adoção de estratégias para o controle emocional.
Em último caso, também pode ser indicado o uso de medicação, principalmente se o quadro de ansiedade for muito grave.
Independente dos métodos escolhidos para lidar com a ansiedade, é muito importante que o paciente respeite e cuide da sua saúde mental. Isso não só ajuda a reduzir os sintomas da ansiedade, como também auxilia no processo de recuperação e cura do câncer.
Para ler mais sobre o assunto, acompanhe o nosso artigo sobre A importância do cuidado mental para pacientes com câncer de mama.
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