Dia Nacional de Combate ao Fumo: como o tabagismo influencia no risco do câncer
Você sabia que o tabagismo é considerado uma epidemia? Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), o tabaco é uma das maiores ameaças à saúde pública, sendo responsável pela morte de mais de 8 milhões de pessoas por ano, no mundo todo¹.
Entre as principais enfermidades causadas pelo tabagismo estão as doenças do aparelho respiratório, doenças cardiovasculares e vários tipos de câncer.
Por isso, no Dia Nacional de Combate ao Fumo, comemorado em 29 de agosto, queremos sensibilizar toda a população para que reconheçam os riscos do tabagismo não apenas para si mesmos, como também para a saúde coletiva.
Se você fuma ou conhece alguém que possui esse hábito, fique atento a essas informações:
A relação do cigarro com o câncer
O tabagismo ativo e passivo é fortemente associado ao desenvolvimento de vários tipos de doenças, incluindo o câncer². As principais condições de saúde relacionadas ao fumo são:
• Doenças do aparelho respiratório (enfisema pulmonar, bronquite crônica, asma, infecções respiratórias);
• Doenças cardiovasculares (angina, infarto, hipertensão arterial, aneurismas, acidente vascular cerebral, tromboses);
• Úlcera do aparelho digestivo;
• Osteoporose;
• Catarata;
• Impotência sexual no homem e infertilidade na mulher;
• Além, é claro, de diversos tipos de câncer.
Os tipos de câncer mais relacionados com o tabagismo são: câncer de pulmão, câncer de laringe, câncer de esôfago, câncer de bexiga, leucemia mielóide aguda, câncer de pâncreas, câncer de fígado, câncer do colo do útero, câncer na cavidade oral, câncer de faringe e até mesmo o câncer de mama³.
Isso porque o tabaco contém mais de 7.000 substâncias químicas, dentre as quais cerca de 60 delas são cancerígenas, ou seja, têm a capacidade de causar câncer.
Quando alguém fuma, essas substâncias são inaladas e podem entrar na corrente sanguínea, se espalhando para todos os tecidos do corpo. Além disso, quem está perto do fumante também pode inalar essas mesmas substâncias, correndo o risco de desenvolver as mesmas doenças.
No caso do câncer de pulmão, o tabagismo é a principal causa do seu desenvolvimento. Já no caso do câncer de mama e outros órgãos, o cigarro pode aumentar o risco de desenvolvimento da doença devido aos seus efeitos inflamatórios e os danos ao DNA.
Além disso, se você já estiver em tratamento do câncer, o tabagismo pode comprometer a resposta a terapias, prejudicando a remissão do tumor.
A melhor maneira de prevenir o câncer e outras doenças relacionadas ao cigarro é evitar o tabagismo e adotar um estilo de vida saudável. A seguir, veja nossas dicas para reduzir e até eliminar o hábito de fumar.
Dicas que podem te ajudar a parar de fumar
Desassocie o cigarro de algo positivo: Muitas pessoas recorrem ao cigarro para “relaxar” em situações de estresse. Outras também aumentam o fumo em situações sociais, relacionando-o sempre a algo positivo. Tente substituir o cigarro, nesses momentos, por atividades saudáveis, como beber água, mastigar chiclete ou fazer um alongamento.
Tente reduzir o fumo gradualmente: Se você achar difícil parar de uma vez, considere reduzir gradualmente o número de cigarros que fuma por dia. Por exemplo, se você fuma 20 cigarros por dia, vá reduzindo dois por dia. Ou seja: no quinto dia, você estará fumando apenas 10 cigarros por dia. Assim, o décimo dia seria o seu primeiro dia sem cigarros.
Tenha cuidado com os gatilhos: Existem situações, lugares ou pessoas que desencadeiam o desejo de fumar. Identifique essas armadilhas e tente evitá-las. Caso não seja possível evitar esses momentos ou locais, tente enfrentá-los de maneira diferente, como chupar uma bala, beber água gelada ou manter as mãos ocupadas – tudo para distrair o seu cérebro da vontade de fumar.
Pratique atividades físicas: A prática de atividade física regular pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor, o que pode ser especialmente útil durante o processo de parar de fumar. Além disso, praticar exercícios é uma excelente maneira de cuidar da sua saúde, revertendo ou reduzindo os efeitos do tabagismo no seu corpo.
Busque apoio: Compartilhe sua decisão de parar de fumar com amigos, familiares e colegas do seu círculo social. Isso é importante não só para se manter motivado, como também para que eles não ofereçam cigarro ou não fumem perto de você.
Considere procurar ajuda profissional: A terapia é um recurso interessante para quem quer parar de fumar, pois você pode falar sobre os seus sentimentos e encontrar maneiras de controlar o estresse. Além disso, profissionais de saúde podem recomendar as melhores maneiras de lidar com a abstinência, como adesivos de nicotina ou outros medicamentos.
Nós entendemos que parar de fumar pode ser um desafio. Mas não se esqueça de que esse é um passo muito importante para a sua saúde! Tenha foco e determinação, e não se esqueça de celebrar o seu sucesso.
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Fontes: