Especial Dia Mundial da Saúde: Dicas para você melhorar seus hábitos!

O Dia Mundial da Saúde, comemorado anualmente no dia 7 de abril, vem para nos lembrar que saúde vai muito além de não estar doente.

Mesmo em meio à pandemia de coronavírus, devemos preservar nossa saúde dentro de casa. Pensando nisso, convidamos alguns profissionais da área da saúde e voluntários do Instituto Peito Aberto para dar dicas práticas de como melhorar a saúde no dia a dia!

Quer viver melhor e manter uma saúde adequada? A gente te ajuda com dicas muito simples nas esferas de saúde emocional, mental e física.

MANTENHA UMA SAÚDE EMOCIONAL EQUILIBRADA

A psicóloga Adriana Grosse, voluntária no Instituto Peito Aberto, compartilha com vocês uma dica extremamente importante para o equilíbrio emocional:

Nesse mundo competitivo que nós vivemos, onde um quer ser melhor que o outro, lembre-se: ninguém é melhor que ninguém.

Por isso, ela propõe o desafio de fazer uma faxina mental! A atividade é apenas uma, mas deve ser praticada constantemente: acredite mais em você mesmo e elimine crenças limitantes.

A psicóloga voluntária explicou que o simples ato de reprogramar nossa mente e trocar os pensamentos negativos por positivos tem um grande impacto no nosso corpo:

Todos os pensamentos que temos, sejam positivos ou negativos, têm influência no nosso corpo. Pensamentos de alegria liberam hormônios que proporcionam bem-estar, enquanto pensamentos negativos e que nos limitam, liberam adrenalina e cortisol, que são toxinas que nos deixam para baixo.

Portanto, não deixe de lado a saúde emocional, pois ela está atrelada à saúde física. Valorize sua essência, acredite mais em você mesmo e não deixe que as sensações negativas abalem o seu organismo.

ATIVIDADES FÍSICAS DEVEM SER PARTE DA ROTINA

Quando você pensa em saúde, o que vem à sua mente? Uma alimentação balanceada, atividades físicas, comportamentos adequados? Pois todas essas coisas são essenciais para manter o organismo saudável.

Mas é importante lembrar: não conseguimos manter saúde se não estivermos em equilíbrio com todas as funções.

Por isso, a personal trainer voluntária do Instituto, Patrícia Andrade, reforça a importância de aliar ao nosso cotidiano a prática de atividades físicas.

É muito importante fazer atividades físicas em geral. Seja para fortalecimento, alongamento ou emagrecimento, todos os objetivos levam a uma boa saúde.

A prática de exercícios físicos é tão benéfica ao corpo que pode combater a diabetes, a hipertensão e a obesidade!

Ou seja: vamos praticar? Manter o corpo em movimento é essencial para uma vida saudável.

CORPO E MENTE DEVEM ESTAR EM EQUILÍBRIO

O fisioterapeuta voluntário do Instituto, Flavius Henrique, também frisou a necessidade de buscar o equilíbrio do corpo para manter a saúde em dia.

A dica dele consiste no uso de óleos essenciais, muito benéficos para diversas funções do corpo, como a respiratória, a digestiva e a imunológica.

O óleo essencial de limão siciliano, por exemplo, além de terapêutico, ajuda o equilíbrio do corpo ao ser usado de forma atópica ou ingerido, como o próprio Dr. Flavius afirma:

Esse óleo pode ser usado topicamente, atrás das orelhas, para dar vitalidade e energia. Outra forma de uso é aplicando na região do estômago, pois ele é capaz de melhorar a função digestória do organismo.

O Dr. Flavius ainda afirma que o óleo essencial é capaz de equilibrar o pH do sangue, quando ingerido nas doses corretas.

E tem mais: se você quer purificar o ar ou renovar as energias do seu ambiente, o óleo pode ser utilizado também em vaporizadores, proporcionando frescor e leveza para o seu corpo e o seu lar!

NÃO ESQUEÇA DE CUIDAR DA SAÚDE EM TODOS OS ÂMBITOS

A Dra. Ana Carolina, mastologista e médica voluntária do Instituto Peito Aberto, também fez sua contribuição para concluir as nossas dicas de hoje.

Em meio a essa pandemia, que fez com que os termos “saúde” e “doença” estivessem mais em alta do que nunca nas discussões midiáticas e nas redes sociais, é importante que lembremos como a OMS (Organização Mundial da Saúde) define como “saúde” e a Dra. Ana traz essa definição para nós!

Saúde é a junção do bem-estar físico, psíquico e emocional.

Nós temos que pensar que a saúde envolve esses e mais diversos outros fatores do nosso cotidiano, e não só o combate às doenças atuais.

Com isso, a mastologista voluntária conclui que devemos preservar também nossa saúde corporal, mental, espiritual e até no âmbito financeiro.

Por isso, nesse Dia Mundial da Saúde, não esqueça de cuidar de cada fator que faz a diferença na sua vida. A prevenção de doenças é fundamental, mas não esqueça de praticar aquilo que te faz bem, que proporciona boas sensações e que eleva a sua autoestima.

Aproveitamos também a data de hoje para prestar nossa homenagem e agradecimento a todos os profissionais da saúde que estão na luta pelo nosso bem-estar!

Nossa imensa gratidão a vocês que se preocupam tanto com a vida de cada um de nós.