Exercícios físicos que podem ser feitos durante o tratamento do câncer

Existem muitas dúvidas acerca da prática de exercícios físicos durante o tratamento do câncer. Isso porque, antigamente, acreditava-se que o melhor era manter o paciente oncológico em repouso, devido à fadiga causada pelos tratamentos.

Todavia, atualmente, já sabemos que realizar exercícios físicos é indispensável para a saúde, tanto para prevenir doenças como para tratá-las. 

Por isso, a recomendação médica é que, quando possível, o paciente com câncer pratique exercícios e mantenha o corpo ativo. Dessa forma, ele mantém o organismo fortalecido, evita a fraqueza muscular e ajuda na resposta ao tratamento.

Mas será que todas as atividades físicas estão liberadas durante o tratamento? E quais benefícios elas podem trazer para a saúde? É isso que você verá a seguir.  

Exercícios físicos recomendados durante o tratamento do câncer

Antes de entender quais exercícios físicos são indicados durante o combate ao câncer, é preciso levar alguns fatores em consideração, como: as limitações físicas do paciente, o estadiamento do câncer, as terapias administradas e o que é confortável para o paciente. 

A prática de exercícios, nesse período, deve ter apenas um objetivo: a saúde. Portanto, não escolha atividades que auxiliam na perda de peso ou no ganho de massa muscular. Isso pode ser pensado depois do tratamento.

O ideal, nessa fase, são atividades mais leves e aeróbicas, que evitam o sedentarismo e a fadiga e mantém o desempenho físico da pessoa com câncer.

Diante disso, os exercícios recomendados são:

• Caminhadas leves, de no máximo 30 minutos;
• Pedaladas ao ar livre ou em bicicleta ergométrica, para evitar quedas;
• Esportes aquáticos, como natação* e remada**;
• Alongamento ou pilates;
• Yoga ou tai chi chuan.

*A natação não é recomendada para quem está passando por tratamento radioterápico, pois o cloro da água pode irritar a pele irradiada. Por isso, antes de escolher uma atividade, converse com seu oncologista.

**Além disso, a remada só deve ser praticada após liberação médica, tendo em vista que precisa ser avaliada a cicatrização e reabilitação do braço afetado pela cirurgia. 

Também existem atividades físicas que o paciente pode praticar em casa, no dia a dia, como brincar com o cachorro, subir escadas, dançar, etc. Essas atividades podem ser praticadas diariamente, levando em consideração que a frequência é mais importante que intensidade.

Benefícios das atividades físicas para o paciente com câncer

Como dissemos acima, a prática de exercícios durante o tratamento oncológico ajuda a evitar a fadiga e mantém a capacidade física do paciente. Mas manter o corpo ativo também proporciona outras vantagens. São elas: 

• Contribui para o equilíbrio físico, reduzindo assim os riscos de quedas;
• Mantém a força e a capacidade muscular;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Evita o enfraquecimento ósseo e até a atrofia dos membros;
• Reduz o risco de problemas cardíacos;
• Contribui para o controle do peso corporal;
• Diminui os efeitos colaterais causados pelos medicamentos;
• Melhora a autoestima e o humor;
• Ajuda a combater sintomas emocionais, como ansiedade e depressão.

E aí, qual exercício você pretende começar durante o tratamento? Conta pra gente!

Mas antes, confira essas dicas indispensáveis para planejar a sua rotina de atividades físicas: 

1. Comece devagar e vá aumentando o ritmo lentamente, sem sobrecarregar o seu corpo;
2. Sempre faça um alongamento e um aquecimento antes de iniciar os exercícios;
3. Não faça exercícios nos dias em que não estiver se sentindo bem;
4. Escute seu corpo e descanse quando precisar;
5. Independentemente da atividade, o acompanhamento médico é essencial.

Para mais conteúdos como esse, acompanhe o blog e as redes sociais do Instituto Peito Aberto: Instagram e Facebook.

Fontes: Oncoguia e Abrale

DEIXE O SEU COMENTÁRIO

Feito com por Green Digital - © 2018